Plans 长期计划 · 临时生成
计划生成 说「练哪个部位 + 多久」→ 出临时计划
Training Log 反馈会进入下次计划调整
调整规则：容量过大 → 主项每组减 1 组；容量过小 → 每组加 1 组（上限 5 组）；难度过大 → 次数降档并提示减重；难度过小 → 次数升档；不喜欢 → 自动换同类动作。
打卡汇总 Check-ins 总打卡 0 次 · 覆盖 0 个动作 · 复盘用
反馈记录 已存 0 条
最近生成过的计划
数据备份 打卡 / 反馈 / 自定义动作 / 30天打卡 / 历史 / 自测勾选 · 换设备同步用
自定义动作录入 存本地，下次动作库可见